毎日お得な情報、トレンドニュースを先取り更新

インスタ映え・グルメ・ジャニーズ・経済・トレンド・簡単レシピ

【めざましどようび】8/24 武田真治さんが体験 筋トレ&ダイエットグッズ ①グラピタボード ②レッグストレッチチューブ

 2019年8月24日(土)【めざましどようび

武田真治さんが体験 

筋トレ&ダイエットグッズ 

 

①グラピタボード 

②レッグストレッチチューブ

 

の詳細、お取り寄せ通販情報をご紹介します。

 目次

Immagine correlata

 

1.レッグストレッチチューブ

足の裏にチューブをひっかけ、

手で調整することで下の画像のように

様々なトレーニングができます。

 

1598円

3日前の21日(水)

ヒルナンデス】

東急ハンズ ハンズメッセ

小島瑠璃子さんも試していました。

巷で相当流行っているようで

既に約3万6000個個販売された美尻グッズ。

  お尻を鍛えるストレッチ

① チューブをつけた状態で

  床に仰向けになります。


② 腰だけを上げて、

  体と足を一直線にします。
  

③ チューブを手前に引っ張ります。


④ 足を引き寄せたり戻したりして

  トレーニングします。

 

ヒルナンデス】では嵐の櫻井翔さんが

下の筋トレグッズも体験していました。

2.ボートレ 櫻井翔さん 体験【ヒルナンデス】

Risultati immagini per ãã¼ã㬠櫻äºç¿

Risultati immagini per ãã¼ã㬠櫻äºç¿

Risultati immagini per ãã¼ã㬠櫻äºç¿

1371円

La-VIEã©ã»ã´ã£ãã¼ãã¬ãã¼ã3B-3069

La-VIEã©ã»ã´ã£ãã¼ãã¬ãã¼ã3B-3069

La-VIEã©ã»ã´ã£ãã¼ãã¬ãã¼ã3B-3069

La-VIEã©ã»ã´ã£ãã¼ãã¬ãã¼ã3B-3069

La-VIEã©ã»ã´ã£ãã¼ãã¬ãã¼ã3B-3069

足は体の大切なツボが沢山集まっている場所。

80代で現役で体操の先生をなさっている

【きくち体操】の菊池先生も

足の体操、ストレッチ、マッサージ

をツボを意識して丁寧に行う事が

血行促進や疲労回復など、

様々な箇所のトラブル解決に

繋がると仰っています。

 

1296円

一生自分の足で歩くためには、

小さな面積で全体重を支えている

「足の裏」はとても重要な部分です。

本書では、足の裏を刺激することで健康長寿をのばす、

誰でも簡単にできる驚きの体操をご紹介します。

いま歩けない人、寝たきりの人も、

劇的に復活する方法をお教えします。

 

1188円

手足を動かすだけで、元気になる!

リハビリにも使える!

腰やひざ、股関節などに

トラブルを抱えている人でも実践でき、

さらには病気や後遺症のある人にも

驚きの効果をもたらしています。

体に痛みを抱えている人や入院中の人でも

寝たままでできるきくち体操。

寝たきりの人を介護する人にもオススメの一冊です。

 

3.グラピタボード

2138円

Risultati immagini per ã°ã©ãã¿ãã¼ã

Risultati immagini per ã°ã©ãã¿ãã¼ã

約3万個売れた大ヒットアイテム

ゆらゆら揺れるボードに片足立ちで乗り

脚だけでなく体幹も鍛えられます。

後ろに足を上げて手を前に出す

ポージングでヒップアップに繋がります。

  お尻を鍛えるストレッチ

① 仰向けに寝ます。

② もう1人が足の付け根の上に乗ります。

③ この状態で上に乗った人を持ち上げます。

 

 

4.武田真治さん 筋肉ダイエット

2019年6月24日(月)【有吉ゼミ

武田真治の筋肉💪ダイエット

の放送内容、やり方をご紹介します。

 

筋肉ダイエットのための食事は

脂質:たんぱく質:炭水化物=5:4:1

になるようにする。

 

この比率が守られていれば

ステーキもOKだそうです。

たんぱく質が不足すると

筋肉もついてこないので大切。

 

1404円

 

 

f:id:moko2moko2:20190624204611j:plain

今回ご紹介する筋肉ダイエットは、

3つの体操からなります。 

 

3種類の体操を3か月間に

分けて行うダイエット方法です。

それぞれのトレーニングを行うことで

基礎代謝をアップさせ、

リバウンドしにくい体を作ります。

 

筋肉ダイエットは、過度な食事制限はせず

筋肉をつけて代謝をあげることで

好きなものを食べます

f:id:moko2moko2:20190624214950j:plain

f:id:moko2moko2:20190624210427j:plain

f:id:moko2moko2:20190624210537j:plain

f:id:moko2moko2:20190624210648j:plain

f:id:moko2moko2:20190624210825j:plain

  赤ちゃん体操 1~2週目

赤ちゃんのハイハイをイメージした

レーニングです。赤ちゃんの動作には

成長の基礎となる筋肉をつける動きがあります。

 

⑴ ハイハイ

f:id:moko2moko2:20190624210905j:plain

f:id:moko2moko2:20190624210955j:plain

① 床に四つん這いになり、

  ひざを4センチ上げて前に4歩進む。

f:id:moko2moko2:20190624211144j:plain

f:id:moko2moko2:20190624211224j:plain

② 同じ姿勢を保ったまま、

  後ろに4歩下がる。

f:id:moko2moko2:20190624211348j:plain

前に進んだりバックしたり。

これを1分半繰り返す。

1日2セット行うと効果的です。

⑵ 仰向けズリバイ体操

f:id:moko2moko2:20190624211447j:plain

① 仰向けになり、体を伸ばす。

f:id:moko2moko2:20190624211614j:plain

② へびのように体をひねりながら

  進む動きを3分間繰り返す。

f:id:moko2moko2:20190624211652j:plain

 脇腹に効いてきます。

f:id:moko2moko2:20190624211750j:plain

1日に2セット行うと効果的です。

⑶ うつ伏せ万歳

f:id:moko2moko2:20190624211849j:plain

① うつ伏せになり、両手両足を伸ばす。

② 両手と両足を床から浮かせ、

  1分半キープする。

 

  背骨に沿った脊柱起立筋を

  鍛えることができます。

 

  1日に2セット行うと効果的です。

 

 筋肉赤ちゃん体操は、太っていて

 運動しづらい人に向いています。

 筋力がなくても運動習慣を

 身につけることができます。

f:id:moko2moko2:20190624212008j:plain

f:id:moko2moko2:20190624212123j:plain

f:id:moko2moko2:20190624212403j:plain

f:id:moko2moko2:20190624212612j:plain

f:id:moko2moko2:20190625012831j:plain

少し運動になれてきたので、

マシンもスタート。

  筋肉アニマル体操 3~4週目

動物の動きで、

面積の大きい筋肉を鍛え代謝アップ

これらを3~4週目まで行います。

f:id:moko2moko2:20190624212738j:plain

⑴ モンキージャンプ

f:id:moko2moko2:20190624212848j:plain

サルの用の飛び跳ねる

屈伸運動で大殿筋を鍛えます。

 

①リラックスして両手を頭の後ろで組む。

②足を交差させながら、左右に飛び跳ねる。

⑵ カンガルーキック

f:id:moko2moko2:20190624212923j:plain

カンガルーが大地を蹴りだす瞬間を

イメージしながら行うトレーニング。

腹直筋を鍛えることができます。

 

①仰向けに寝て、両手を頭の後ろで組む。

②両足を上げて床スレスレまで下しながら、

左右の足を交互に蹴るように動かす。

f:id:moko2moko2:20190624213008j:plain

⑶ キャットプッシュ

ネコの背伸びをイメージしたトレーニングです。

大胸筋と三角筋を鍛えることができます。

 

①腕立て伏せをするように

 床に両手をつけ、

 膝を浮かせる。

 

②ひじを伸ばして

 腰を上げてお尻を突き出す。

f:id:moko2moko2:20190625011051j:plain

③胸で床を沿うようにしてから 

 上半身を持ち上げる。

f:id:moko2moko2:20190625012302j:plain

  筋肉リズム体操 5~12週目

この体操は、5~12週目

まで行います。

f:id:moko2moko2:20190625004021j:plain

7つの筋肉を1分半で効果的に

鍛えることのできます。

 

1日2セット行うことで、

その日の代謝が上がり、

ジョギング30分ほどの

カロリー消費が見込めるという

ダイエットに最適なエクササイズです。 

f:id:moko2moko2:20190624213129j:plain

はじめは難しいですが

2~3日もすればできるように。

大吉さんも、きついですが

短い時間なので頑張れます!と。

f:id:moko2moko2:20190624213216j:plain

  

  ダイエット 結果3カ月後 

 

f:id:moko2moko2:20190624213300j:plain

f:id:moko2moko2:20190624213329j:plain

 お腹の両脇に線ができました。

f:id:moko2moko2:20190624213352j:plain