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【ヒルナンデス】8/19 頑張らないダイエット ①スーパーボールを挟むだけダイエット ②1日3回 痩せすぎ注意ダンス動画 ③1日50g おから食べるルだけダイエット

1.スーパーボールをお尻に挟むだけダイエット

1日1回、スーパーボールを

お尻の間に挟んで、

10分間ギュッと占めるだけです。

スーパーボールの大きさは2cm程度
洋服を着て挟むと滑りやすく
お尻に自然と力が入ります。

お尻の筋肉は体の中で

最も大きな筋肉のひとつなので

この筋肉を鍛えると

代謝が自然とアップし、

痩せやすい体質になります。

3週間挑戦したさちまるさん

さちまるさんはこのダイエットに3週間挑戦し

お料理やカラオケしながら

日常の生活をしながら、無理せずに挑戦。


体重99㎏→97.06Kg  

 

-1.94㎏の減量に成功しました。

 

2.1日3回 痩せすぎ注意ダンス

youtu.be

スマホで「痩せすぎ注意動画」

を見ながら1日3回踊るだけです。

筋肉の7割が集中する

足の動きが多いダンスなので

効率よく代謝がアップします。

1週間挑戦した 3時のヒロイン、ゆめっちさん

体重 76.3㎏→72.54㎏

-3.76Kgの減量に成功しました。

3.1日50g おから食べるだけダイエット

ダイエットに効く、

おからを食べるだけのダイエットで

激安で挑戦出来る、

コストパフォーマンスの良い

ダイエットです。

 

普段の食事と合わせて、

おからを50g食べるだけです。

おからにはごぼうの2倍の食物繊維が含まれ
不溶性食物繊維で整腸作用があり
排便→減量に効果が期待できます。
 
お腹の中で膨らむため、
満腹感も得られ
食べる量も減るという
相乗効果もあります。

4.おからダイエットメニュー

① おからポテトサラダ

ポテトサラダにおから50gを混ぜます。

② おからたまごサンド

たまごサラダにおからを混ぜ、パンに塗ります。

③ おからハンバーグ

ハンバーグのタネにおからを50g足します。

タネと混ぜる前に

おから、玉葱をラップ無しで

レンジで1分加熱します。

 

5.工藤孝文医師 おからパウダーダイエット

激痩せに成功した

話題の工藤孝文医師が実践した

おからパウダーダイエット

 

ヨーグルト、コーヒー、ツナマヨ

クリームチーズ、皮無し餃子

のレシピをご紹介します。

 

moko2moko2.hatenablog.com

 

950円

1296円

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6.高橋典子先生 おからパウダー お薦めレシピ4品

 

moko2moko2.hatenablog.com

7.堤人美先生 おからパウダー特集 作り置き

 

moko2moko2.hatenablog.com

 

8.堤人美先生 おからパウダー 簡単作り置き

 

moko2moko2.hatenablog.com

 

9.おからパウダー

お豆腐の絞りかすである

おからを乾燥させた

おからパウダー。

 

保存がきくので

まとめ買いも出来て経済的。

微粒子タイプのものは

飲み物、サラダなどに振りかけたり

混ぜたりと、手軽に応用できます。

 

1280円

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1000円

3692円

4615円

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3710円

 

 1296円

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10.おからパウダー 健康効果

おからパウダーには

水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

が豊富に含まれています。

 

水溶性食物繊維

水に溶けると粘りが出て

糖やこれステロ―恵右の吸収を抑え

糖尿病、脂質異常症など、

生活習慣病予防に効果があります。

 

不溶性食物繊維

便のかさを増やすことで

腸の運動促進を助け

便秘解消効果があります。

 

タンパク質、ビタミンE、カリウム

などの栄養素も含まれ

経済的で栄養豊富な食材として

注目されています。