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【たけしの家庭の医学】8/13 画像解説 とろろ昆布で筋力回復・血圧低下 筋力が衰える原因・腎臓が悪くなる原因

2019年8月13日(火)【たけしの家庭の医学】放送 

とろろ昆布で筋力回復・血圧低下

運動していても筋肉が衰える

筋肉の衰え セルフチェック

筋肉が衰える原因

腎臓が悪くなる原因

筋肉を回復する トトロ昆布

について詳細をご紹介します。

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教えてくださったのは

板橋中央総合病院 内科統括部長
塚本雄介先生 です。

 

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 目次

 

 

1.運動していても筋肉が衰える

東京都内でつまずきなどで転倒し

救急搬送されている人は15分に1人だそうです。

毎日ウォーキングをしていて

足腰を鍛えている人でも、注意が必要。

 

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2.筋肉の衰え セルフチェック

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問1 買い物にいくだけでも疲れてしまう

問2 夕方などに靴がきつくなり、履きづらく感じる

問3 階段を上がっただけで息切れや動悸がする

問4 以前に比べて肌が乾燥してかゆみがある

 

上記に一つでも当てはまる場合は

転倒やつまずきのリスクが高まるようです。

3.立ち上がりテスト セルフチェック

腎臓の名医、塚本雄介医師は

「しっかり運動をしていても

筋肉が衰えてしまう人がいる」

とコメント。最新の論文では、

 

運動していても、筋肉が衰える人は、

そうでない人と比較して筋肉がやせ細り、

最悪、死亡リスクが2倍になることも

あるそうです。

 

40㎝の高さの椅子から、

反動をつけないで片足で立ち上がり、

3秒キープできるかどうか試します。

 

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うまく立ち上がれなかったり、

バランスを崩す場合は

足腰の筋肉が衰えている可能性があります。

 

また、就寝時にトイレに行く回数が頻繁

な場合も足腰の筋力が衰え始めている

危険があるそうです。

4.筋肉の衰えが進む新原因

腎臓の働きが落ちてくると、

夜間頻尿になる可能性があるようです。

 

運動しても筋肉の衰えが進むのは、

腎臓の機能に問題がある可能性があり

これが、筋肉の衰えが進む新原因

と考えられています。

 

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筋肉細胞の栄養分をつくっているのは、

腎臓が分泌されるホルモンです。

腎臓の機能が落ちると、

ホルモンの分泌が少なくなるため

運動をしても筋肉が強くならないそうです。

5.腎臓を悪くする原因

腎臓を悪くする原因の一つは高血圧です。

腎臓の毛細血管である糸球体が

血液から老廃物を濾しだし尿を作ります。

 

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高血圧になるとこの

ろ過装置が壊れてしまいます。

 

高血圧になると腎臓の毛細血管に

負荷が増大し、破壊されるのです。

一度壊れた糸球体は、復活しません。

6.筋肉を老けさせない『とろろ昆布』 

高血圧の改善などで腎機能を回復すると

筋肉の衰えを防ぎ、

転倒やつまずきのリスクを軽減できます。

 

高血圧予防に効果的なのが減塩です。

番組では厳しい減塩生活の代わりに、

とろろ昆布を摂取する事で

塩分排泄量を高め、高血圧を予防。

腎臓を守り、転倒リスクを下げる方法

を紹介しました。

 

1週間のとろろ昆布生活後、

大幅に血圧低下。太ももの筋肉量も増えました。

 

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とろろ昆布は塩分を排出する

カリウムが最も多く含まれている食材です。

とろろ昆布6gで1日の不足分を補えます。

 

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腎臓病の方は、カリウム制限がかかる場合

があるので、かかりつけのお医者様にご相談下さい。

7.お取り寄せ情報

手軽に取れるとろろ昆布から、

ご自宅で尿の塩分チェックができるキット、

塩分検算用の電卓もご紹介します。

 

3110円

6260円

2103円

2160円

4180円