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【ソレダメ】5/15動画解説 松尾タカシさん お尻体操 お尻ウォーク ①アヒルウォーク 大殿筋を鍛える ②カニウォーク ③フラミンゴウォーク 腸骨筋を鍛える

2019年5月15日(水)

【ソレダメ】で

ヒップアップアーティスト

の松尾タカシさんが教えて下さった

お尻体操

のやり方をご紹介します。

 目次

 

1.松尾タカシさん

機能解剖学上、重要な「おしり」の

筋肉を鍛え、身体機能を活性化しながら

姿勢を正し、身のこなしを美しく変える

メソッド『Progress Body』を開発。

健康グッズの開発も行う。

アメリカスポーツ医学会認定 

運動生理学士

 

2.お尻体操

お尻の筋肉を鍛え、ヒップアップ効果

を得ると同時に膝・腰に負担をかけず

100歳まで自分の足で歩けるように

なる事を目指します。

 

 

 

3.アヒルウォーク 大殿筋を鍛える

①足の幅をこぶし1個分開き

 お尻を突き出します。

 

②お尻を引きながら手を当てて

 足踏みします。

 

4.カニウォーク

①お尻を突き出し、アヒルの姿勢をします。

 

②右に足を開き、横に1歩移動します。

 

③左に足を開き、横に1歩移動します。

 

④1日15回×3セット行います。

 

5.フラミンゴウォーク 腸骨筋を鍛える

①踵に重心を置き、右足を90℃に上げます。

 

②そのまま右足を水平より1㎝ほど揚げ

 5回振ります。

 

③反対側も同じように行います。

 

④壁で体を支えてもかまいません。

 

足を上げる筋肉が弱まる事で

お尻も下がります。

 

6.お尻体操 動画

youtu.be

 

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